APRENENTATGE:
Què és la marxa Nòrdica?
La marxa nòrdica és una activitat física saludable, apta per a tothom, que consisteix en incorporar un bastons específics a la manera natural de caminar.
Al ser una activitat física poc agressiva i amb un nivell d’esforç determinable pel propi practicant, ha esdevingut en els últims anys com una modalitat esportiva que cada dia guanya nous adeptes, ja que ho pot practicar des d’una persona amb baix nivell físic que vol realitzar exercici suau, fins a un esportista d’alt rendiment que practica la marxa nòrdica com a entrenament.
La marxa nòrdica va néixer als anys 30 als països nòrdics, quan els esquiadors de fons van incorporar en els seus entrenaments d’estiu uns bastons per simular la tècnica de l’esquí de fons, i que els ajudava a arribar a la temporada d’hivern en plena forma.
Abans però, haurem de tenir molt clars als tres fonaments bàsics de la marxa nòrdica, que són:
-
Tècnica correcta del caminar.
-
Una postura correcta, controlant l’alineació del cos
-
Ús adequat de la tècnica específica dels bastons
Per col·locar correctament els bastons hem de:
-
Part superior: mànec ergonòmic i una dragonera especial
-
Part central: una canya resistent, lleugera i rígida o lleugerament flexible
Part inferior: una puntera rígida i un tac de goma per l'asfalt
DAFO
Anàlisi DAFO
Anàlisi DAFO és un mètode estratègic per a avaluar les Debilitats, Amenaces, Fortaleses i Oportunitats d'un projecte. Consisteix en una anàlisi que diferencia entre els factors interns. Es tracta d’un l’objectiu per el projecte i la dels factors interns i externs que són favorables i desfavorables per assolir aquest objectiu.
​
Fortaleses: característiques del projecte que li donen un avantatge per a assolir els objectius.
Debilitats (o limitacions): es una desavantatge per assolir els objectius
Oportunitats: oportunitats del medi, externes a l'equip que desenvolupa el projecte, que posen en avantatge per l'equip , com millorar el rendiment o obtenir majors guanys.
​
Amenaces: elements del medi, externs a l'equip que desenvolupa el projecte, que podrien causar problemes per a assolir l'objectiu.
Diagrama de Gantt
El diagrama es una eina, que serveix per planificar i programar tascas, durant un període determinat. Gràcies a una fàcil i còmode visualització de les accions previstes, permet realitzar el seguiment i control del progres de cada una de les etapes de un projecte i a més a més, produeix gràficament les tasques, la seva duració y seqüència, a més a més del calendari general de tot el projecte.
Va ser desarrollat per Henry Laurence Gantt a principis del segle XX,, aquest diagrama es mostri en un gràfic de barres horitzontals ordenades per activitats per realitzar seqüències en un temps precís i concret
